Peter Chuang 2015/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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21.0 km | 02:12:49 | 06:19/km

日期: 2015-01-03 20:59 - 地點: 高應大操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79%

Pace: 05'24" / 05'51" / 05'55" / 06'13" / 06'08" / 06'34" / 06'00" / 05'56" / 05'55" / 06'41" / 05'57" / 06'08" / 06'47" / 06'20" / 06'20" / 06'32" / 06'41" / 06'28" / 06'24" / 06'36" / 06'37" / 124'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

04'40"

117 / 117

2

02:12'16"

(02:12'49")

06'16" (+01'36")

21091 / 21208

初次自主訓練嘗試半馬練習,從頭到尾穩定的步伐進行,沒有衝刺也沒有爆掉,中間提下來喝水4次,但下次要找個補給在身邊必較好,晚上人越來越少了!

1月累積里程 : 190.70 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Chuang, 跑過人生和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'51"	00:11'15"
3	05'55"	00:17'10"
4	06'13"	00:23'23"
5	06'08"	00:29'31"
6	06'34"	00:36'05"
7	06'00"	00:42'05"
8	05'56"	00:48'01"
9	05'55"	00:53'56"
10	06'41"	01:00'37"
11	05'57"	01:06'34"
12	06'08"	01:12'42"
13	06'47"	01:19'29"
14	06'20"	01:25'49"
15	06'20"	01:32'09"
16	06'32"	01:38'41"
17	06'41"	01:45'22"
18	06'28"	01:51'50"
19	06'24"	01:58'14"
20	06'36"	02:04'50"
21	06'37"	02:11'27"
21.0	124'14"	02:12'49"

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