老穗 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

老穗高雄
ID 78358

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6.0 km | 00:31:45 | 05:16/km

日期: 2015-01-10 07:13 - 地點: 英領館→駁二→新光碼頭 - 天氣: 讚 - 平均心率: 82 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'22" / 05'27" / 05'38" / 05'06" / 05'03" / 04'55" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'28")

1002 / 1002

2

05'27"

(10'49")

05'24" (+00'31")

1006 / 2009

3

05'43"

(16'32")

05'39" (+00'46")

1009 / 3019

4

05'08"

(21'40")

05'06" (+00'13")

1005 / 4024

5

05'03"

(26'43")

05'02" (+00'09")

1001 / 5026

展開計圈分析

高雄

老穗

回程途中亂拍...

阿尼又掛了～說推

·

猴山團練~下半場...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.71 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 呂明潤和其他 49 人說推

·

小唐漂亮的輕鬆吃喝半馬～

2015-01-10 17:15 ·

2 個人推

陳國良水啦…有速度的超半馬．．．勇喔!

2015-01-10 21:02 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'27"	00:10'49"
3	05'38"	00:16'27"
4	05'06"	00:21'33"
5	05'03"	00:26'36"
6	04'55"	00:31'31"
6.0	12'57"	00:31'45"

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