台南德哥 2015/01/12 訓練日誌

台南德哥台南
ID 100935

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台南德哥

10.2 km | 00:56:43 | 05:34/km

日期: 2015-01-12 07:10 - 地點: 探索公園 - 天氣: 舒爽 - 卡路里: 521 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 04'48" / 04'40" / 04'28" / 04'44" / 04'28" / 04'32" / 04'24" / 14'55" / 04'32" / 04'32" / 03'18" /

晨跑基本自主練習，今天前5圈感覺熱機慢，後5圈穩定狀態。

1月累積里程 : 229.86 km

TCX 上傳 | 10 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 蔡忠錦和其他 81 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'28"	00:13'56"
4	04'44"	00:18'40"
5	04'28"	00:23'08"
6	04'32"	00:27'40"
7	04'24"	00:32'04"
8	14'55"	00:46'59"
9	04'32"	00:51'31"
10	04'32"	00:56'03"
10.2	03'18"	00:56'35"

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成績 : 03:46:01

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