Peter Chuang 2015/01/12 訓練日誌

Peter Chuang 高雄
ID 186439

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Peter Chuang

21.0 km | 02:18:57 | 06:36/km

日期: 2015-01-12 19:21 - 地點: 愛河河堤-獅甲捷運站 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'28" / 06'06" / 05'45" / 05'56" / 05'58" / 06'14" / 06'38" / 05'59" / 07'16" / 06'58" / 06'09" / 08'25" / 06'22" / 05'52" / 07'00" / 07'33" / 06'33" / 07'37" / 07'18" / 06'52" / 64'17" /

高雄

Peter Chuang

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一路上沿著腳踏車道輕鬆跑,遇上紅燈就停下來,手上拿著墾丁馬送的手握式環保水壺,手有點痠,手臂又背了手機。
到了市區跑在機車道,有時跑上人行道,還好夠敏捷,差點腳扭傷,下次還是乖乖繞圈圈就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.70 km

Saucony V2 累積 : 554.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

Peter Chuang, ting 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'28"	00:11'05"
3	06'06"	00:17'11"
4	05'45"	00:22'56"
5	05'56"	00:28'52"
6	05'58"	00:34'50"
7	06'14"	00:41'04"
8	06'38"	00:47'42"
9	05'59"	00:53'41"
10	07'16"	01:00'57"
11	06'58"	01:07'55"
12	06'09"	01:14'04"
13	08'25"	01:22'29"
14	06'22"	01:28'51"
15	05'52"	01:34'43"
16	07'00"	01:41'43"
17	07'33"	01:49'16"
18	06'33"	01:55'49"
19	07'37"	02:03'26"
20	07'18"	02:10'44"
21	06'52"	02:17'36"
21.0	64'17"	02:18'57"