Wan da 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Wan da 彰化
ID 190455

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4.0 km | 00:17:41 | 04:23/km

日期: 2015-01-19 18:52 - 地點: 彰師大 - 卡路里: 217 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 45%

Pace: 04'04" / 04'05" / 04'24" / 05'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'12")

04'04"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'36")

04'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'00"

(17'36")

05'00" (+00'56")

1000 / 4000

5

00'05"

(17'41")

04'25" (+00'21")

20 / 4020

要載老媽去拜拜!所以只有去跑一下!拉個單槓跟雙槓!難得沒那麼冷!可惜了好天氣說

1月累積里程 : 101.87 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 57.5 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Kenny Chou, 老萬和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'05"	00:08'09"
3	04'24"	00:12'33"
4	05'00"	00:17'33"
4.0	04'57"	00:17'39"

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