15.2 km | 01:15:35 | 04:58/km日期: 2015-01-16 21:00 - 地點: 不能說 - 天氣: 冷 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1228 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 86%
Pace: 03'33" / 05'30" / 05'15" / 05'08" / 05'18" / 05'09" / 05'11" / 05'02" / 04'53" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'59" / 04'43" / 04'52" / 07'13" /
一路上不去衝的感覺.舒服的慢慢跑.回想我的跑齡有1年又4個月.這樣下來我也跑了十幾場半馬.7場全馬.算是馬場嫩咖
尤其是初馬.......根本不想面對.....算是2014的頭香馬(地雷)也不是跑的爛而是許多XX要說.遇到的人才能明白
上了全馬後真的.跟某人曾經說的.一旦上癮就回不去了.............但我喜歡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 303.58 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'33" | 00:03'33" |
| 2 | 05'30" | 00:09'03" |
| 3 | 05'15" | 00:14'18" |
| 4 | 05'08" | 00:19'26" |
| 5 | 05'18" | 00:24'44" |
| 6 | 05'09" | 00:29'53" |
| 7 | 05'11" | 00:35'04" |
| 8 | 05'02" | 00:40'06" |
| 9 | 04'53" | 00:44'59" |
| 10 | 04'52" | 00:49'51" |
| 11 | 04'52" | 00:54'43" |
| 12 | 04'56" | 00:59'39" |
| 13 | 04'59" | 01:04'38" |
| 14 | 04'43" | 01:09'21" |
| 15 | 04'52" | 01:14'13" |
| 15.2 | 07'13" | 01:15'35" |
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