溫鵬平 2015/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

溫鵬平桃園
ID 54912

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21.0 km | 01:58:51 | 05:39/km

日期: 2015-01-18 10:41 - 總爬升: 167 m - 地點: 桃園-南崁 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 05'45" / 05'40" / 05'05" / 05'23" / 05'32" / 05'25" / 05'35" / 05'37" / 05'27" / 05'37" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'57" / 05'52" / 05'49" / 05'39" / 05'55" / 05'58" / 05'52" / 05'53" / 05'20" /

自主半馬訓練--第4次
前幾天，足底筋膜炎發作，休息二天，今天試跑看看，第10K開始乳酸堆積，第14K跟不上步頻，狀況不是很好，還好舊疾未復發。
CＵMULUS 16真的很好跑，可惜買太小號，差點起水泡，以後只會用在10K內的訓練，可惜。

1月累積里程 : 188.84 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 累積 : 132.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, 黃雪娥和其他 25 人說推

·

ChengTing 讚！

2015-01-18 18:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'05"	00:16'30"
4	05'23"	00:21'53"
5	05'32"	00:27'25"
6	05'25"	00:32'50"
7	05'35"	00:38'25"
8	05'37"	00:44'02"
9	05'27"	00:49'29"
10	05'37"	00:55'06"
11	05'37"	01:00'43"
12	05'33"	01:06'16"
13	05'32"	01:11'48"
14	05'57"	01:17'45"
15	05'52"	01:23'37"
16	05'49"	01:29'26"
17	05'39"	01:35'05"
18	05'55"	01:41'00"
19	05'58"	01:46'58"
20	05'52"	01:52'50"
21	05'53"	01:58'43"
21.0	05'16"	01:58'51"

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