eric234 2015/01/18 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

16.7 km | 02:12:39 | 07:57/km

日期: 2015-01-18 07:15 - 總爬升: 281 m - 地點: 柴壽山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 08'37" / 07'06" / 06'42" / 08'02" / 06'21" / 07'25" / 06'31" / 06'12" / 07'36" / 11'13" / 08'56" / 07'33" / 08'03" / 11'00" / 07'44" / 07'04" / 09'48" /

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第一屆"不要讓芬8不高興"之柴壽山團練
團練成員:阿明老大,契宏夫婦,靜芬,Kevin,峰哥及偶
一大早跑完就至山海宮啃黑輪,喝米魯,真素不像樣啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 505.29 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

邵文川, 葉靜芬和其他 31 人說推

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葉靜芬有仁說為什麼一早就開喝啦！

2015-01-20 17:51 ·

1 個人推

eric234 哇阿知....

2015-01-20 21:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'06"	00:15'43"
3	06'42"	00:22'25"
4	08'02"	00:30'27"
5	06'21"	00:36'48"
6	07'25"	00:44'13"
7	06'31"	00:50'44"
8	06'12"	00:56'56"
9	07'36"	01:04'32"
10	11'13"	01:15'45"
11	08'56"	01:24'41"
12	07'33"	01:32'14"
13	08'03"	01:40'17"
14	11'00"	01:51'17"
15	07'44"	01:59'01"
16	07'04"	02:06'05"
16.7	09'48"	02:12'39"