李崇源 2021/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.0 km | 00:57:01 | 05:41/km

日期: 2021-03-02 18:42 - 平均心率: 138 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'11" / 06'25" / 07'06" / 05'54" / 05'56" / 05'31" / 06'14" / 05'46" / 12'46" / 06'37" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'30"

(10'41")

05'30" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'01"

(16'42")

06'01" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'36")

05'53" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'56"

(28'33")

05'56" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李崇源

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 272.87 km

Saucony Fastwitch 9 累積 : 486.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, eric234 和其他 8 人說推

·

吉哥加油

2021-03-02 19:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'25"	00:11'36"
3	07'06"	00:18'42"
4	05'54"	00:24'36"
5	05'56"	00:30'32"
6	05'31"	00:36'03"
7	06'14"	00:42'17"
8	05'46"	00:48'03"
9	12'46"	01:00'49"
10	06'37"	01:07'26"
10.0	04'07"	01:07'31"

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朋友動態

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