Emilio Lin 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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6.1 km | 00:30:07 | 04:53/km

日期: 2015-01-20 16:48 - 平均心率: 169 - 卡路里: 351 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

Pace: 05'00" / 04'58" / 05'01" / 04'56" / 04'58" / 04'42" / 03'30" /

30 min Tempo Run

賽後沒有恢復跑，導致腳很疲勞，跑不太動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 642.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Elvis Huang, Jerry Wu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'58"	00:09'58"
3	05'01"	00:14'59"
4	04'56"	00:19'55"
5	04'58"	00:24'53"
6	04'42"	00:29'35"
6.1	03'30"	00:30'06"

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