marahalf 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:31:29 | 07:49/km

日期: 2021-03-08 17:19 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 143 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6200 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 07'21" / 07'28" / 08'34" / 07'57" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'20"

1002 / 1002

196 / 69

2

07'28"

(14'50")

07'25" (+00'05")

1005 / 2007

199 / 67

3

08'34"

(23'24")

08'31" (+01'11")

1004 / 3011

195 / 59

4

07'57"

(31'21")

07'55" (+00'35")

1002 / 4014

196 / 63

5

00'08"

(31'29")

06'48"

19 / 4033

195 / 75

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run
Run for finish

I'm satisfied to hear your voice....
Thankgiving 😇👍
Wish you happy health and 嘿嘿😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 陳在勉和其他 15 人說推

·

張清榮晚安安，新週運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-08 22:28 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy 😃

2021-03-09 18:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'28"	00:14'49"
3	08'34"	00:23'23"
4	07'57"	00:31'20"
4.0	07'39"	00:31'29"

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成績 : 01:07:05

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