鱸曉筱 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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70.0 km | 06:30:44 | 10.7 km/h

2021梅山36彎挑戰賽

官方成績
日期	2021-03-14
成績	06:30:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+22'17")

01:17'53" (+57'48")

10 km

(01:17'53")

00:46'11" (+36'46")

15 km

(02:00'39")

00:42'46" (+33'21")

01:16'46" (+56'41")

20 km

(02:34'39")

00:34'00" (+24'35")

25 km

(03:39'08")

01:04'29" (+55'04")

01:18'10" (+58'05")

30 km

(03:52'49")

00:13'41" (+04'16")

35 km

(04:02'14")

00:09'25"

00:20'05"

40 km

(04:12'54")

00:10'40" (+01'15")

45 km

(04:35'02")

00:22'08" (+12'43")

00:38'45" (+18'40")

50 km

(04:51'39")

00:16'37" (+07'12")

55 km

(05:19'40")

00:28'01" (+18'36")

00:47'53" (+27'48")

60 km

(05:39'32")

00:19'52" (+10'27")

65 km

(05:58'09")

00:18'37" (+09'12")

00:45'18" (+25'13")

70 km

(06:24'50")

00:26'41" (+17'16")

Finish

(06:30:44)

日期: 2021-03-14 07:06 - 總爬升: 1399 m - 地點: 梅山公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2597 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'30"

(35'30")

8.45 (-23.41)

5000 / 5000

2

46'11"

(01:21'42")

6.50 (-25.36)

5000 / 10000

3

42'45"

(02:04'27")

7.02 (-24.84)

5000 / 15000

4

34'00"

(02:38'27")

8.82 (-23.03)

5000 / 20000

5

01:04'28"

(03:42'56")

4.66 (-27.20)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

梨園寮車站留下倩影

賽後評分: 感謝大會等我最後回到終點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.00 km

2018捷安特平把tcr ad2

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	3.4 %
2	10.5	8.3 %
3	8.3	11.1 %
4	7.8	8.9 %
5	8.0	8.2 %
6	7.1	8.0 %
7	7.5	11.4 %
8	6.6	10.2 %
9	5.7	8.3 %
10	6.0	7.4 %
11	6.2	6.9 %
12	6.5	8.4 %
13	3.2	12.0 %
14	19.8	-5.2 %
15	27.9	-7.8 %
16	26.5	-5.0 %
17	27.5	-3.2 %
18	27.7	-1.7 %
19	6.8	6.9 %
20	3.2	9.1 %
21	1.8	4.3 %
22	8.8	-6.6 %
23	6.1	7.8 %
24	8.9	9.0 %
25	8.2	4.9 %
26	17.8	-5.2 %
27	30.0	-10.4 %
28	35.0	-6.8 %
29	35.3	-7.6 %
30	12.2	-5.2 %
31	29.8	-9.3 %
32	33.0	-6.5 %
33	28.8	-5.4 %
34	32.1	-4.0 %
35	36.7	-7.1 %
36	36.0	-8.2 %
37	23.4	-1.7 %
38	21.7	-1.2 %
39	31.3	-2.3 %
40	34.3	-3.2 %
41	28.6	-4.7 %
42	21.4	-1.0 %
43	26.5	-0.8 %
44	23.2	-2.0 %
45	4.8	2.8 %
46	33.3	-5.8 %
47	22.4	-0.5 %
48	18.7	-2.0 %
49	12.3	3.0 %
50	14.8	5.2 %
51	10.8	2.4 %
52	18.0	-2.7 %
53	16.1	2.5 %
54	5.3	-2.1 %
55	14.8	3.3 %
56	19.8	-2.8 %
57	16.5	-1.1 %
58	16.9	-0.4 %
59	13.2	-0.6 %
60	11.8	1.4 %
61	15.8	1.3 %
62	16.4	-0.8 %
63	16.9	1.5 %
64	16.8	2.0 %
65	14.9	2.7 %
66	10.4	2.2 %
67	10.7	2.9 %
68	19.7	-3.5 %
69	9.9	4.4 %
70	9.6	4.0 %
70.7	11.7	-1.6 %

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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