Yumi Chung 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yumi Chung 台北市
ID 370838

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半馬 | 02:34:41 | 07:19/km | 第7半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:36'14" (+03'38")

15 km

(01:47'15")

00:38'25" (+05'49")

01:12'46" (+03'56")

20 km

(02:21'36")

00:34'21" (+01'45")

Finish

(02:34:41)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 314 m - 地點: 瑞穗鎮鶴岡 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1009 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'48")

05'51"

1000 / 2000

3

07'38"

(19'26")

07'38" (+01'47")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'05")

06'38" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'34")

06'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線優美補給變讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.69 km

ua hora 累積 : 24.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ker Ventilatore 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'52"	00:11'49"
3	07'39"	00:19'28"
4	06'38"	00:26'06"
5	06'30"	00:32'36"
6	06'12"	00:38'48"
7	06'59"	00:45'47"
8	07'27"	00:53'14"
9	07'08"	01:00'22"
10	08'28"	01:08'50"
11	07'49"	01:16'39"
12	08'13"	01:24'52"
13	07'17"	01:32'09"
14	06'51"	01:39'00"
15	08'15"	01:47'15"
16	06'55"	01:54'10"
17	06'50"	02:01'00"
18	06'29"	02:07'29"
19	06'49"	02:14'18"
20	07'18"	02:21'36"
21	07'32"	02:29'08"
21.5	11'26"	02:34'42"

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朋友動態

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