謝昀融 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝昀融桃園
ID 360613

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18.7 km | 07:45:46 | 24:52/km

日期: 2021-03-14 10:03 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 1812 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'51"

(19'51")

3.02 (-5.74)

1000 / 1000

2

18'41"

(38'33")

3.21 (-5.55)

1000 / 2000

3

20'13"

(58'47")

2.97 (-5.79)

1000 / 3000

4

17'39"

(01:16'26")

3.40 (-5.36)

1000 / 4000

5

09'49"

(01:26'15")

4.55 (-4.21)

744 / 4744

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林瑞華, 徐世宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'39"	00:19'39"
2	18'42"	00:38'21"
3	20'13"	00:58'34"
4	17'40"	01:16'14"
5	24'50"	01:41'04"
6	52'28"	02:33'32"
7	24'06"	02:57'38"
8	16'06"	03:13'44"
9	28'28"	03:42'12"
10	19'45"	04:01'57"
11	31'41"	04:33'38"
12	31'18"	05:04'56"
13	22'38"	05:27'34"
14	26'54"	05:54'28"
15	33'53"	06:28'21"
16	24'26"	06:52'47"
17	22'05"	07:14'52"
18	17'37"	07:32'29"
18.7	19'05"	07:46'08"

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