10.1 km | 00:52:16 | 05:10/km日期: 2021-03-23 18:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'24" / 05'23" / 04'54" / 05'14" / 05'02" / 05'12" / 05'12" / 05'25" / 05'15" / 04'48" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+01'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'27" (+00'13") | 403 / 2403 |
| 4 | | 07'14" (+03'00") | 98 / 2502 |
| 5 | | 04'32" (+00'18") | 404 / 2906 |
| 6 | | 05'51" (+01'37") | 99 / 3006 |
| 7 | | 04'20" (+00'06") | 402 / 3409 |
| 8 | | 08'45" (+04'31") | 101 / 3510 |
| 9 | | 04'29" (+00'15") | 400 / 3910 |
| 10 | | 07'39" (+03'25") | 98 / 4009 |
| 11 | | 04'14" | 401 / 4411 |
| 12 | | 07'57" (+03'43") | 96 / 4508 |
| 13 | | 04'26" (+00'12") | 409 / 4917 |
| 14 | | 08'38" (+04'24") | 97 / 5014 |
| 15 | | 04'14" | 408 / 5423 |
| 16 | | 08'15" (+04'01") | 100 / 5523 |
| 17 | | 04'36" (+00'22") | 403 / 5927 |
| 18 | | 08'32" (+04'18") | 99 / 6026 |
| 19 | | 04'18" (+00'04") | 410 / 6436 |
| 20 | | 08'13" (+03'59") | 102 / 6539 |
| 21 | | 04'27" (+00'13") | 400 / 6939 |
| 22 | | 09'23" (+05'09") | 97 / 7037 |
| 23 | | 05'18" (+01'04") | 1000 / 8037 |
| 24 | | 05'13" (+00'59") | 1000 / 9037 |
| 25 | | 04'46" (+00'32") | 1000 / 10037 |
| 26 | | 04'59" (+00'45") | 64 / 10102 |
前：2公里暖身
中間：400公尺10趟（休50秒）
後：2公里恢復
最後：1公里加速
間歇速度好難控🙄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 194.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'23" | 00:10'47" |
| 3 | 04'54" | 00:15'41" |
| 4 | 05'14" | 00:20'55" |
| 5 | 05'02" | 00:25'57" |
| 6 | 05'12" | 00:31'09" |
| 7 | 05'12" | 00:36'21" |
| 8 | 05'25" | 00:41'46" |
| 9 | 05'15" | 00:47'01" |
| 10 | 04'48" | 00:51'49" |
| 10.1 | 04'24" | 00:52'16" |
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