郭阿趴 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭阿趴高雄
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半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第4半馬

2013「RUN TO LOVE」創世基金會春季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-04-21
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:30'42" (+01'54")

15 km

(01:32'28")

00:32'58" (+04'10")

01:05'12" (+05'42")

20 km

(02:04'42")

00:32'14" (+03'26")

Finish

(02:11:00)

日期: 2013-04-21 06:33 - 總爬升: 365 m - 卡路里: 1370 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

其實我之前去看足踝科醫生判斷我得了副舟狀骨症候群人口中有9-14%會有症狀是跑距離增加後該處會因摩擦而發炎除手術外無解一直魯醫生他說不然就跑前先吃止痛藥所以今天先吃止痛藥再跑可是到16-17還是開始痛起來了只能接受它了

賽後評分: 終點前一K路線太窄
給 5 星

4月累積里程 : 141.72 km

Merrell Trail Glove 累積 : 243.5 km

Android 上傳 | 11 years ago

阿材, 曾子齊和其他 13 人說推

·

卓志峰厲害

2013-04-21 10:51 ·

郭阿趴 Feng哥應該來跑的風景不錯美女又多（？！）

2013-04-27 12:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'54"	00:11'33"
3	06'30"	00:18'03"
4	05'08"	00:23'11"
5	05'37"	00:28'48"
6	06'10"	00:34'58"
7	06'00"	00:40'58"
8	05'37"	00:46'35"
9	05'35"	00:52'10"
10	07'20"	00:59'30"
11	06'00"	01:05'30"
12	06'02"	01:11'32"
13	07'24"	01:18'56"
14	06'53"	01:25'49"
15	06'39"	01:32'28"
16	06'42"	01:39'10"
17	05'49"	01:44'59"
18	05'48"	01:50'47"
19	07'53"	01:58'40"
20	06'02"	02:04'42"
21	05'55"	02:10'37"
21.1	11'40"	02:11'56"

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