Hsieh chien-min 2021/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

10.2 km | 00:50:41 | 04:57/km

日期: 2021-03-23 13:09 - 平均心率: 164 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 05'53" / 05'23" / 05'01" / 05'00" / 04'51" / 04'26" / 04'49" / 04'48" / 04'52" / 04'46" / 03'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 410.61 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'23"	00:11'16"
3	05'01"	00:16'17"
4	05'00"	00:21'17"
5	04'51"	00:26'08"
6	04'26"	00:30'34"
7	04'49"	00:35'23"
8	04'48"	00:40'11"
9	04'52"	00:45'03"
10	04'46"	00:49'49"
10.2	03'59"	00:50'41"

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