劉家榮 2021/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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4.2 km | 00:25:03 | 05:59/km

日期: 2021-03-26 22:26 - 地點: HOME - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 143 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'16" / 06'05" / 05'48" / 05'55" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'20")

06'04" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'09")

05'48"

1000 / 3000

4

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

01'00"

(25'03")

05'40"

177 / 4177

EasyRun/25min。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.12 km

母子ㄚ拖二世累積 : 1004.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Raymond(黃國泰), 夏言暖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'05"	00:12'21"
3	05'48"	00:18'09"
4	05'55"	00:24'04"
4.2	05'37"	00:25'04"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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成績 : 01:07:05

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