莊守翔 2021/03/28 訓練日誌

莊守翔桃園
ID 92611

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莊守翔

半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第15半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'05")

00:50'28" (+00'03")

10 km

(00:50'28")

00:25'38" (+00'53")

15 km

(01:16'08")

00:25'40" (+00'55")

00:50'25"

20 km

(01:40'53")

00:24'45"

Finish

(01:44:32)

日期: 2021-03-28 15:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'07")

1000 / 1000

04'51"

(09'40")

04'51" (+00'10")

1000 / 2000

05'04"

(14'44")

05'04" (+00'23")

1000 / 3000

05'02"

(19'47")

05'02" (+00'21")

1000 / 4000

05'03"

(24'50")

05'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.99 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 1051.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JANY WANG, 瑄妹和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'52"	00:09'40"
3	05'04"	00:14'44"
4	05'03"	00:19'47"
5	05'03"	00:24'50"
6	04'58"	00:29'48"
7	05'03"	00:34'51"
8	05'19"	00:40'10"
9	05'13"	00:45'23"
10	05'05"	00:50'28"
11	05'32"	00:56'00"
12	05'03"	01:01'03"
13	05'05"	01:06'08"
14	04'54"	01:11'02"
15	05'06"	01:16'08"
16	05'28"	01:21'36"
17	04'42"	01:26'18"
18	04'50"	01:31'08"
19	04'54"	01:36'02"
20	04'51"	01:40'53"
20.8	04'42"	01:44'32"