小高 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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73.7 km | 03:11:47 | 23.1 km/h

日期: 2021-04-04 13:35 - 總爬升: 263 m - 地點: 環台北 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1383 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'05"

(13'05")

22.93 (-7.32)

5000 / 5000

2

10'41"

(23'46")

28.12 (-2.13)

5000 / 10000

3

10'48"

(34'35")

27.91 (-2.35)

5000 / 15000

4

13'13"

(47'48")

22.78 (-7.47)

5000 / 20000

5

09'59"

(57'47")

30.25

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.27 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Lee , 宜靜💦 和其他 3 人說推

·

金賀菈連假運動好心情🤗，健康充充電、釋放好快樂～

2021-04-04 17:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	24.0	1.0 %
3	25.0	1.4 %
4	23.1	-1.9 %
5	27.5	-0.4 %
6	27.9	-0.2 %
7	28.8	-0.2 %
8	27.3	1.8 %
9	24.7	-0.5 %
10	33.0	-0.4 %
11	34.0	-0.2 %
12	28.3	1.0 %
13	27.7	1.0 %
14	26.5	-0.3 %
15	24.0	-0.4 %
16	26.9	-0.4 %
17	25.2	-0.4 %
18	1.9	-0.6 %
19	27.9	0.0 %
20	28.8	1.0 %
21	27.3	1.0 %
22	29.8	1.0 %
23	30.0	-0.1 %
24	31.0	-0.2 %
25	32.7	0.0 %
26	15.1	1.0 %
27	26.1	-0.4 %
28	25.0	-0.2 %
29	26.1	-0.5 %
30	29.8	-0.2 %
31	26.9	-0.1 %
32	26.1	-0.1 %
33	29.0	-0.4 %
34	27.1	-0.4 %
35	27.5	1.0 %
36	13.0	-0.2 %
37	22.9	-0.3 %
38	24.0	-0.1 %
39	22.6	-0.7 %
40	24.2	1.0 %
41	27.7	-0.2 %
42	28.6	0.0 %
43	12.8	-0.5 %
44	25.5	-0.2 %
45	25.2	-0.4 %
46	23.8	-0.2 %
47	24.7	-0.1 %
48	24.3	2.0 %
49	24.8	-0.5 %
50	18.3	1.5 %
51	18.8	1.6 %
52	9.0	6.2 %
53	12.0	7.1 %
54	12.6	5.2 %
55	21.8	-6.5 %
56	41.9	-5.8 %
57	42.4	-6.4 %
58	23.2	-1.4 %
59	27.5	-1.0 %
60	21.1	-0.7 %
61	29.8	-2.5 %
62	17.8	2.0 %
63	21.4	-0.8 %
64	29.3	-1.4 %
65	26.3	1.0 %
66	28.8	-0.1 %
67	29.5	-0.2 %
68	26.1	-0.3 %
69	26.3	-0.1 %
70	17.4	-1.0 %
71	15.1	2.0 %
72	22.2	-0.7 %
73	20.8	-0.1 %
73.7	18.4	-0.2 %

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