eric234 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.3 km | 01:31:03 | 07:25/km

日期: 2021-04-05 06:33 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 772 Cal - 總步數: 14416 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'57" / 07'08" / 07'24" / 07'38" / 07'16" / 07'29" / 07'28" / 07'25" / 07'31" / 08'02" / 07'13" / 07'29" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'56"

1000 / 1000

157 / 91

2

07'08"

(14'05")

07'07" (+00'11")

1000 / 2000

159 / 88

3

07'25"

(21'30")

07'24" (+00'28")

1000 / 3001

158 / 85

4

07'38"

(29'08")

07'37" (+00'41")

1001 / 4003

157 / 83

5

07'18"

(36'26")

07'17" (+00'21")

1000 / 5004

158 / 86

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

賴契宏, 上存和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	07'24"	00:21'29"
4	07'38"	00:29'07"
5	07'16"	00:36'23"
6	07'29"	00:43'52"
7	07'28"	00:51'20"
8	07'25"	00:58'45"
9	07'31"	01:06'16"
10	08'02"	01:14'18"
11	07'13"	01:21'31"
12	07'29"	01:29'00"
12.3	07'48"	01:31'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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