智銘 2021/04/11 訓練日誌

智銘桃園
ID 289537

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智銘

半馬 | 01:30:07 | 04:16/km | 第9半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:30:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:42'17"

10 km

(00:42'17")

00:21'18" (+00'19")

15 km

(01:03'49")

00:21'32" (+00'33")

00:43'15" (+00'58")

20 km

(01:25'32")

00:21'43" (+00'44")

Finish

(01:30:07)

日期: 2021-04-11 05:43 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'02")

1000 / 1000

04'11"

(08'23")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

04'10"

(12'34")

04'10"

1000 / 3000

04'11"

(16'45")

04'11" (+00'01")

1000 / 4000

04'13"

(20'59")

04'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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線上馬
場地自己選👍
當然選操場😆

賽前宣言: 加油！加油！加油！

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.06 km

NIKE Zoom fly3 NO.2白累積 : 922.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Niall Chen 和其他 13 人說推

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觀看另 10 則留言

Niall Chen 實在太太太...強了~~

2021-04-12 11:54 ·

1 個人推

智銘 :Niall 也跑很快 😁

2021-04-12 18:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'12"	00:08'24"
3	04'10"	00:12'34"
4	04'12"	00:16'46"
5	04'13"	00:20'59"
6	04'17"	00:25'16"
7	04'15"	00:29'31"
8	04'16"	00:33'47"
9	04'15"	00:38'02"
10	04'15"	00:42'17"
11	04'21"	00:46'38"
12	04'17"	00:50'55"
13	04'17"	00:55'12"
14	04'16"	00:59'28"
15	04'21"	01:03'49"
16	04'21"	01:08'10"
17	04'22"	01:12'32"
18	04'18"	01:16'50"
19	04'19"	01:21'09"
20	04'23"	01:25'32"
21	04'13"	01:29'45"
21.1	03'38"	01:30'07"