鱸曉筱 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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62.1 km | 07:04:10 | 8.8 km/h

日期: 2021-04-11 06:57 - 總爬升: 2119 m - 地點: 台21 - 天氣: 殘念 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2245 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

48'45"

(48'45")

6.15 (-35.23)

5000 / 5000

2

42'12"

(01:30'58")

7.11 (-34.26)

5000 / 10000

3

37'29"

(02:08'28")

8.02 (-33.36)

5000 / 15000

4

01:02'46"

(03:11'14")

4.78 (-36.60)

5000 / 20000

5

49'29"

(04:00'43")

6.07 (-35.31)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 62.14 km

2016MERIDA big seven 1000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	6.2 %
2	2.8	8.3 %
3	10.4	5.8 %
4	8.6	7.6 %
5	7.5	9.0 %
6	9.1	7.3 %
7	6.3	6.8 %
8	6.8	7.0 %
9	7.7	14.7 %
10	6.3	6.0 %
11	13.2	6.4 %
12	7.2	6.3 %
13	7.3	7.1 %
14	7.3	8.7 %
15	7.4	28.7 %
16	5.3	-17.8 %
17	3.5	19.6 %
18	3.7	157.8 %
19	5.4	17.0 %
20	8.3	6.3 %
21	7.2	9.3 %
22	7.3	10.8 %
23	4.7	10.5 %
24	5.9	6.1 %
25	6.0	7.5 %
26	5.9	4.9 %
27	4.8	11.0 %
28	3.0	8.3 %
29	3.7	16.1 %
30	4.0	10.8 %
31	3.0	19.8 %
32	4.1	20.2 %
33	3.5	-8.2 %
34	41.9	-6.4 %
35	25.0	-7.4 %
36	23.4	-4.2 %
37	13.4	-4.6 %
38	35.3	-6.0 %
39	41.9	-4.0 %
40	39.1	-4.9 %
41	32.7	-3.3 %
42	34.6	-3.6 %
43	33.0	-2.4 %
44	35.6	-5.8 %
45	35.0	-4.1 %
46	18.8	-2.9 %
47	36.4	-4.0 %
48	43.9	-5.1 %
49	45.0	-4.3 %
50	41.4	-2.8 %
51	42.4	-4.1 %
52	42.4	-4.3 %
53	24.0	-2.3 %
54	24.3	-2.3 %
55	43.9	-1.8 %
56	40.4	-6.8 %
57	45.0	-5.3 %
58	42.9	-7.4 %
59	33.0	-4.4 %
60	49.3	-3.3 %
61	35.3	-6.6 %
62	33.6	-4.1 %
62.1	1.9	1.0 %

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