TeTsung 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

TeTsung 新竹
ID 3934

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半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第6半馬

2021 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+01'22")

00:51'55"

10 km

(00:51'55")

00:25'17" (+00'01")

15 km

(01:17'11")

00:25'16"

00:51'58" (+00'03")

20 km

(01:43'53")

00:26'42" (+01'26")

Finish

(01:48:32)

日期: 2021-04-18 06:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 72% - PM2.5: 不佳(68)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'20")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'19")

05'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'24")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'29")

05'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'38")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線平坦好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.98 km

阿托白白跟上來累積 : 130.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'05"	00:11'19"
3	05'05"	00:16'24"
4	05'06"	00:21'30"
5	05'08"	00:26'38"
6	05'02"	00:31'40"
7	05'01"	00:36'41"
8	05'04"	00:41'45"
9	05'07"	00:46'52"
10	05'03"	00:51'55"
11	05'13"	00:57'08"
12	05'02"	01:02'10"
13	04'55"	01:07'05"
14	05'08"	01:12'13"
15	04'58"	01:17'11"
16	05'09"	01:22'20"
17	05'17"	01:27'37"
18	05'27"	01:33'04"
19	05'15"	01:38'19"
20	05'34"	01:43'53"
20.9	04'59"	01:48'32"

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