Dino Lee 2021/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 新北市
ID 136280

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19.6 km | 01:02:08 | 18.9 km/h

日期: 2021-04-20 04:47 - 總爬升: 447 m - 地點: 大榕樹 - 天氣: 舒適風大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17

5000 / 5000

2

24'25"

(36'20")

12.29 (-12.89)

5000 / 10000

3

14'33"

(50'53")

20.69 (-4.49)

5000 / 15000

4

11'14"

(01:02'08")

24.66 (-0.52)

4610 / 19610

半馬的乳酸還沒退，腿好酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.2	-3.1 %
2	26.5	-1.1 %
3	23.2	2.8 %
4	28.8	-0.3 %
5	29.8	1.2 %
6	23.4	4.3 %
7	11.5	9.1 %
8	11.3	10.0 %
9	11.9	9.9 %
10	9.6	10.9 %
11	17.1	-3.4 %
12	23.4	5.5 %
13	15.7	-5.5 %
14	20.1	-6.0 %
15	35.6	-15.2 %
16	33.6	-10.3 %
17	26.9	3.8 %
18	23.2	2.8 %
19	19.9	2.0 %
19.6	22.4	-4.3 %

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