羅維四 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

羅維四高雄
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10.1 km | 02:58:56 | 17:45/km

日期: 2021-04-18 10:10 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 13'07" / 14'42" / 18'09" / 25'16" / 15'59" / 15'15" / 13'39" / 13'56" / 33'56" / 13'07" / 12'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

14'42"

(28'38")

14'42" (+01'35")

1000 / 2000

3

18'08"

(46'46")

18'08" (+05'01")

1000 / 3000

4

25'16"

(01:12'02")

25'16" (+12'09")

1000 / 4000

5

15'57"

(01:28'00")

15'57" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

高雄

羅維四

·

柴山祕境-紅磚石灰窯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

羅維四和 Archibald 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'07"	00:13'07"
2	14'42"	00:27'49"
3	18'09"	00:45'58"
4	25'16"	01:11'14"
5	15'59"	01:27'13"
6	15'15"	01:42'28"
7	13'39"	01:56'07"
8	13'56"	02:10'03"
9	33'56"	02:43'59"
10	13'07"	02:57'06"
10.1	13'11"	02:58'08"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 01:07:05

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