11.3 km | 00:56:09 | 04:59/km日期: 2015-02-16 05:09 - 平均心率: 143 - 卡路里: 750 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%
Pace: 05'45" / 05'17" / 05'07" / 05'05" / 04'51" / 04'53" / 04'43" / 05'18" / 04'37" / 04'39" / 04'42" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+01'08") | 992 / 992 |
| 2 | | 05'16" (+00'40") | 997 / 1989 |
| 3 | | 05'07" (+00'31") | 1006 / 2995 |
| 4 | | 05'04" (+00'28") | 1000 / 3995 |
| 5 | | 04'51" (+00'15") | 975 / 4971 |
| 6 | | 04'52" (+00'16") | 1003 / 5975 |
| 7 | | 04'44" (+00'08") | 1003 / 6978 |
| 8 | | 05'17" (+00'41") | 1003 / 7982 |
| 9 | | 04'36" | 997 / 8980 |
| 10 | | 04'39" (+00'03") | 992 / 9972 |
| 11 | | 04'41" (+00'05") | 1003 / 10975 |
| 12 | | 04'35" | 286 / 11262 |
今天心跳表很穩定。前面幾K，想著同事的惡耗，身體也沒熱開，慢慢跑。後面身體熱開之後，開始趕時間。總算追回均速5分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
235.23 km 
夾腳拖 累積 :
1576.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'17" | 00:11'02" |
| 3 | 05'07" | 00:16'09" |
| 4 | 05'05" | 00:21'14" |
| 5 | 04'51" | 00:26'05" |
| 6 | 04'53" | 00:30'58" |
| 7 | 04'43" | 00:35'41" |
| 8 | 05'18" | 00:40'59" |
| 9 | 04'37" | 00:45'36" |
| 10 | 04'39" | 00:50'15" |
| 11 | 04'42" | 00:54'57" |
| 11.3 | 04'34" | 00:56'09" |
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