晴天 2021/04/21 訓練日誌

晴天桃園
ID 233152

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最佳成績:

半馬 : 01:32:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29263.1 km |

6349.3 km
2024 年 :

3023.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.2	0.0
Oct	311.3	0.0
Sep	308.9	0.0
Aug	290.7	0.0
Jul	285.5	0.0
Jun	294.1	0.0

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里程碑 (229)

2024/07/14 恭喜晴天獲得 21000 推
2023/10/11 恭喜晴天獲得 20500 推
2023/03/27 恭喜晴天獲得 20000 推
2022/12/01 恭喜晴天獲得 19500 推
2022/09/22 恭喜晴天獲得 19000 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 18500 推
2022/08/02 恭喜晴天獲得 450 留言數
2022/06/24 恭喜晴天獲得 18000 推
2022/05/03 恭喜晴天獲得 17500 推
2022/03/14 恭喜晴天獲得 17000 推

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晴天

9.0 km | 00:38:35 | 04:17/km

日期: 2021-04-21 10:34 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 04'16" / 04'17" / 04'16" / 04'14" / 04'13" / 04'14" / 04'15" / 04'13" / 04'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

04'16"

(08'32")

04'16" (+00'04")

1000 / 2000

04'15"

(12'48")

04'15" (+00'03")

1000 / 3000

04'14"

(17'02")

04'14" (+00'02")

1000 / 4000

04'13"

(21'16")

04'13" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

留言

團結日： 9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 23(2E) 累積 : 3745.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張展文, 宋明緯和其他 6 人說推

留言

徐智謀夭壽快，不敢找你跑步了！

2021-04-21 11:30 ·

1 個人推

晴天徐大，別開玩笑了🤣，你動不動就超馬😱，我才是不敢跟你跑😆

2021-04-21 11:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'17"	00:08'33"
3	04'16"	00:12'49"
4	04'14"	00:17'03"
5	04'13"	00:21'16"
6	04'14"	00:25'30"
7	04'15"	00:29'45"
8	04'13"	00:33'58"
9	04'13"	00:38'11"
9.1	04'06"	00:38'36"