1.里程：10km (400m操場×25圈)
2.終於辦到了，我在1個小時內可以跑到十公里了。
3.好想哭哦，真的太感動了~雖然最後幾圈已經有點沒力了XD
4.慢慢有一種可以體會姿勢跑法的感覺，當然我什麼都不會就是了，我是「大肉腳」~~~
5.但掌握幾個口訣：
(1)儘量維持自己的步頻在170~185步/分，之間，就算很累，還是要要求自己，死命地抬起你的「大肥腿」...
(2)落地時，儘量用中足或前掌著地，然後逼自己努力地抬起大腿~快點抬起來~快點抬起來~~~~
(3)就是一直動就是了~
6.這一個月來，完全沒有像以前一樣，會覺得小腿很痛或是很鐵腿的感覺~
7.累是會累，但是小腿那種走不動的感覺真的沒有了@@~
8.也許這就是人家說的腳力慢慢變好了吧~~~
9.感動ING~

繼續保持下去，加油~~~~