要好好睡一覺，讓感官覺得舒服平靜很重要！

聲音：有些人喜歡安靜，有些人喜歡有點白噪音，也有些人喜歡音樂，不管是哪一種，能讓自己的情緒穩定下來最重要。
夜深之後，如果還有在放音樂，一定會選擇比較沒有歌詞旋律、相較慢節奏的輕音樂，用音樂引導自己慢下來，培養睡意。

氣味：舒心精油或擴香，也是不錯的選擇。如果家裡沒地方擺放擴香或水氧機，抹點喜歡的精油在太陽穴或人中位置，也可以讓精神更安定。

燈光：如果可以選擇，黃光比白光來得溫和，夜深之後慢慢將燈調暗，或留小燈就好，讓身體準備好休息。

選擇枕頭也是一門學問，太低無法支撐頸部和頭部的空隙，太高又會因為角度造成頸部負擔，所以「支撐力」和「貼合頸部弧線的設計」就是選擇枕頭重要的因素。