謝老闆 2021/05/02 訓練日誌

謝老闆新北市
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謝老闆

半馬 | 02:21:07 | 06:41/km | 第48半馬

2021 年第30屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2021-05-02
成績	02:21:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+02'35")

01:07'00"

10 km

(01:07'00")

00:35'06" (+05'47")

15 km

(01:50'09")

00:43'09" (+13'50")

01:12'28" (+05'28")

20 km

(02:19'28")

00:29'19"

Finish

(02:21:07)

日期: 2021-05-02 06:50 - 總爬升: 546 m - 地點: 頂埔國小 - 天氣: 大熱天🥵 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

05'32"

(10'57")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

06'21"

(17'18")

06'21" (+01'14")

1000 / 3000

07'54"

(25'13")

07'54" (+02'47")

1000 / 4000

06'39"

(31'53")

06'39" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 延到這天？

賽後評分: 其實～我是去爬山的🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.70 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, CFC 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'33"	00:10'58"
3	06'21"	00:17'19"
4	07'55"	00:25'14"
5	06'40"	00:31'54"
6	10'05"	00:41'59"
7	07'43"	00:49'42"
8	06'17"	00:55'59"
9	05'32"	01:01'31"
10	05'29"	01:07'00"
11	10'02"	01:17'02"
12	10'27"	01:27'29"
13	09'01"	01:36'30"
14	08'32"	01:45'02"
15	05'07"	01:50'09"
16	05'41"	01:55'50"
17	05'30"	02:01'20"
18	06'08"	02:07'28"
19	05'47"	02:13'15"
20	06'13"	02:19'28"
20.3	05'08"	02:21'08"