Jerry Shu 2015/03/08 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

全馬 | 06:06:23 | 08:40/km | 第23馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	06:06:23
總名次	3564 / -
分組名次	1192 / -
平均速度	08:40/km

官方證書

Jerry Shu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:33'36" (+00'18")

15 km

(01:45'02")

00:38'08" (+04'50")

01:23'57" (+17'03")

20 km

(02:30'51")

00:45'49" (+12'31")

25 km

(03:13'50")

00:42'59" (+09'41")

01:31'10" (+24'16")

30 km

(04:02'01")

00:48'11" (+14'53")

35 km

(04:55'35")

00:53'34" (+20'16")

01:39'59" (+33'05")

40 km

(05:42'00")

00:46'25" (+13'07")

Finish

(06:06:23)

日期: 2015-03-08 06:32 - 總爬升: 324 m - 地點: 高雄國家體育館 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2170 Cal - 總步數: 41548 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'07" (+00'59")

1007 / 1007

127 / 109

06'56"

(14'07")

06'55" (+00'47")

1001 / 2008

133 / 108

07'14"

(21'21")

07'13" (+01'05")

1000 / 3009

129 / 106

06'08"

(27'29")

06'08"

998 / 4007

159 / 102

06'18"

(33'47")

06'19" (+00'11")

997 / 5004

155 / 101

展開計圈分析

06'18"

(40'05")

06'16" (+00'08")

1004 / 6009

155 / 102

06'45"

(46'50")

06'47" (+00'39")

993 / 7002

152 / 96

07'14"

(54'04")

07'12" (+01'04")

1003 / 8006

143 / 96

06'33"

(01:00'37")

06'34" (+00'26")

997 / 9003

153 / 98

06'52"

(01:07'29")

06'48" (+00'40")

1007 / 10011

153 / 95

07'52"

(01:15'21")

07'54" (+01'46")

995 / 11006

137 / 92

07'01"

(01:22'22")

07'00" (+00'52")

1002 / 12008

156 / 91

09'36"

(01:31'58")

09'34" (+03'26")

1002 / 13011

106 / 98

06'38"

(01:38'36")

06'41" (+00'33")

990 / 14001

159 / 93

07'03"

(01:45'39")

06'59" (+00'51")

1007 / 15009

156 / 91

10'04"

(01:55'43")

10'07" (+03'59")

993 / 16002

96 / 102

07'11"

(02:02'54")

07'11" (+01'03")

999 / 17002

155 / 89

11'05"

(02:13'59")

11'03" (+04'55")

1002 / 18005

96 / 93

10'09"

(02:24'08")

10'06" (+03'58")

1004 / 19009

80 / 123

07'15"

(02:31'23")

07'18" (+01'10")

992 / 20001

156 / 87

10'17"

(02:41'40")

10'12" (+04'04")

1007 / 21009

93 / 104

08'08"

(02:49'48")

08'11" (+02'03")

993 / 22002

135 / 90

08'42"

(02:58'30")

08'42" (+02'34")

998 / 23001

111 / 103

08'21"

(03:06'51")

08'21" (+02'13")

999 / 24000

117 / 101

07'43"

(03:14'34")

07'39" (+01'31")

1008 / 25009

145 / 90

09'59"

(03:24'33")

10'03" (+03'55")

992 / 26001

88 / 112

07'14"

(03:31'47")

07'14" (+01'06")

999 / 27000

140 / 98

11'56"

(03:43'43")

11'46" (+05'38")

1013 / 28013

33 / 250

08'13"

(03:51'56")

08'18" (+02'10")

988 / 29002

123 / 97

11'19"

(04:03'15")

11'19" (+05'11")

1000 / 30002

35 / 248

14'54"

(04:18'09")

14'48" (+08'40")

1005 / 31008

55 / 122

07'22"

(04:25'31")

07'24" (+01'16")

994 / 32002

153 / 87

12'52"

(04:38'23")

12'54" (+06'46")

996 / 32998

85 / 90

08'42"

(04:47'05")

08'37" (+02'29")

1009 / 34008

121 / 95

09'10"

(04:56'15")

09'10" (+03'02")

998 / 35006

82 / 131

09'22"

(05:05'37")

09'26" (+03'18")

992 / 35999

81 / 130

09'07"

(05:14'44")

09'03" (+02'55")

1006 / 37005

111 / 99

09'27"

(05:24'11")

09'26" (+03'18")

1001 / 38007

95 / 111

10'11"

(05:34'22")

10'11" (+04'03")

998 / 39005

107 / 91

08'27"

(05:42'49")

08'26" (+02'18")

1000 / 40006

115 / 102

08'26"

(05:51'15")

08'27" (+02'19")

996 / 41003

80 / 147

07'48"

(05:59'03")

07'48" (+01'40")

998 / 42001

122 / 104

07'03"

(06:06'06")

07'01" (+00'53")

1002 / 43004

154 / 92

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向來歡樂完賽的我~今日高雄馬完賽後，並沒有以往的喜悅...因為左膝蓋左外側受傷了！
當初東京馬一行四人，在今日高雄馬炎熱氣候的洗禮下也都掛彩；早在跑完東京馬後，就已經有些徵兆出現~東京氣候較乾冷，所以會不由自主得一直往前跑，為了就是不讓身體冷卻，其實就在這時候應該就已經不自覺得傷到了；而高雄馬的氣候又太過炎熱，就這樣在氣候的轉換下，傷勢又更加得明顯！
雖然完賽後內心很阿雜，但不論如何~第23馬入手！恭喜潘完成了初馬、亦恭喜詹大哥、Roger＆建村同學完賽；接下來養傷才是首要，一起加油吧！

賽前宣言: 感受一下優質的城市馬...

3月累積里程 : 133.77 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16(火鳳凰) 累積 : 1021.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

飛飛, 趙國璽和其他 17 人說推

留言

terresa 全馬先生~恭喜完賽(^_-)

2015-03-10 20:34 ·

Jerry Shu Terresa~謝謝哦！

2015-03-11 22:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'56"	00:14'07"
3	06'46"	00:20'53"
4	06'07"	00:27'00"
5	06'18"	00:33'18"
6	06'20"	00:39'38"
7	06'43"	00:46'21"
8	07'10"	00:53'31"
9	06'34"	01:00'05"
10	06'49"	01:06'54"
11	07'52"	01:14'46"
12	07'07"	01:21'53"
13	09'50"	01:31'43"
14	06'18"	01:38'01"
15	07'01"	01:45'02"
16	10'02"	01:55'04"
17	07'13"	02:02'17"
18	07'00"	02:09'17"
19	14'08"	02:23'25"
20	07'26"	02:30'51"
21	10'11"	02:41'02"
22	07'20"	02:48'22"
23	08'28"	02:56'50"
24	09'23"	03:06'13"
25	07'37"	03:13'50"
26	10'00"	03:23'50"
27	07'07"	03:30'57"
28	10'41"	03:41'38"
29	09'32"	03:51'10"
30	10'51"	04:02'01"
31	13'32"	04:15'33"
32	09'10"	04:24'43"
33	12'47"	04:37'30"
34	08'48"	04:46'18"
35	09'17"	04:55'35"
36	08'59"	05:04'34"
37	09'17"	05:13'51"
38	09'13"	05:23'04"
39	10'17"	05:33'21"
40	08'39"	05:42'00"
41	08'18"	05:50'18"
42	07'59"	05:58'17"
43	07'11"	06:05'28"
43.1	15'38"	06:06'32"