半馬 | --:--:-- | --:-- | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-21 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'32" | 00:59'29" |
| 00:29'57" (+00'25") |
| 00:32'20" (+02'48") | 01:04'04" (+04'35") |
| 00:31'44" (+02'12") |
|
日期: 2013-04-21 07:05 - 總爬升: 316 m - 地點: 苗栗客家大院 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
連跑兩天21k,兩個都有大斜坡,刻意放慢了速度,還是引起腳抽筋與肚子痛.希望以後能慢慢進步.
賽前宣言: 連著兩天的半馬,不知道能不能跑完,加油!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
101.12 km 
MIZUNO WAVE Rider 14 累積 :
195.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'44" | 00:11'12" |
| 3 | 06'00" | 00:17'12" |
| 4 | 05'19" | 00:22'31" |
| 5 | 07'01" | 00:29'32" |
| 6 | 06'21" | 00:35'53" |
| 7 | 07'10" | 00:43'03" |
| 8 | 05'27" | 00:48'30" |
| 9 | 05'20" | 00:53'50" |
| 10 | 05'39" | 00:59'29" |
| 11 | 07'13" | 01:06'42" |
| 12 | 07'02" | 01:13'44" |
| 13 | 05'28" | 01:19'12" |
| 14 | 05'19" | 01:24'31" |
| 15 | 07'18" | 01:31'49" |
| 16 | 06'23" | 01:38'12" |
| 17 | 06'47" | 01:44'59" |
| 18 | 06'25" | 01:51'24" |
| 19 | 06'04" | 01:57'28" |
| 20 | 06'05" | 02:03'33" |
| 20.0 | 05'27" | 02:03'35" |
留言 
