Water man 2021/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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15.2 km | 01:55:25 | 07:34/km

日期: 2021-05-09 06:11 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'00" / 05'50" / 05'49" / 09'16" / 05'53" / 06'09" / 07'20" / 06'49" / 13'32" / 05'53" / 06'11" / 06'01" / 06'58" / 14'19" / 06'49" / 11'49" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

員林路跑5🈷️團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 41.82 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Kent Hong （見成）, Panda Tsai 和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

張清榮早安安，新週運動愉快，舒心愉悅，加油

2021-05-10 08:42 ·

2 個人推

汪啟成水哥
只有告示牌沒有圍起來、我一個人進去怕遇到問題或怕被附近人發現會不好意思😅所以…只好會頭😁無意間跑到虎山嚴哪裡也有一線天😉

2021-05-10 17:33 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'50"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	09'16"	00:26'55"
5	05'53"	00:32'48"
6	06'09"	00:38'57"
7	07'20"	00:46'17"
8	06'49"	00:53'06"
9	13'32"	01:06'38"
10	05'53"	01:12'31"
11	06'11"	01:18'42"
12	06'01"	01:24'43"
13	06'58"	01:31'41"
14	14'19"	01:46'00"
15	06'49"	01:52'49"
15.2	11'53"	01:55'25"

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