Alan Yeh 2015/02/28 訓練日誌

Alan Yeh 台北市
ID 105118

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Alan Yeh

25.0 km | 03:32:40 | 08:30/km | 第10半馬

第二屆三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2015-02-28
成績	03:32:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'39")

00:43'39" (+08'56")

01:34'45" (+17'47")

10 km

(01:34'45")

00:51'06" (+16'23")

15 km

(02:12'07")

00:37'22" (+02'39")

01:16'58"

20 km

(02:51'43")

00:39'36" (+04'53")

25 km

(03:26'26")

00:34'43"

00:00'00"

Finish

(03:32:40)

日期: 2015-02-28 08:16 - 總爬升: 737 m - 地點: 山芝 - 天氣: 霧裡賞櫻 - 平均心率: 68 - 卡路里: 2164 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'14" (+02'46")

1008 / 1008

07'46"

(17'05")

07'45" (+01'17")

1000 / 2008

09'34"

(26'39")

09'25" (+02'57")

1014 / 3023

09'31"

(36'10")

09'11" (+02'43")

1035 / 4058

08'04"

(44'14")

08'01" (+01'33")

1006 / 5064

展開計圈分析

斗、陡、抖
路線蠻硬斗的賽事，無敵陡的坡度，遇到下坡也不用高興太早，一路讓你雙腳發抖著滾下山。

賽前宣言: 沒跑過這條，據說挺硬抖~希望能爬完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.50 km

ASICS GT-2000II 累積 : 897.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, Stella Chuang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'47"	00:17'02"
3	09'26"	00:26'28"
4	09'03"	00:35'31"
5	08'08"	00:43'39"
6	11'54"	00:55'33"
7	10'31"	01:06'04"
8	08'28"	01:14'32"
9	10'22"	01:24'54"
10	09'51"	01:34'45"
11	07'41"	01:42'26"
12	07'05"	01:49'31"
13	07'09"	01:56'40"
14	06'57"	02:03'37"
15	08'30"	02:12'07"
16	07'28"	02:19'35"
17	09'48"	02:29'23"
18	07'37"	02:37'00"
19	07'22"	02:44'22"
20	07'21"	02:51'43"
21	06'47"	02:58'30"
22	06'46"	03:05'16"
23	06'26"	03:11'42"
24	06'54"	03:18'36"
25	07'50"	03:26'26"
25.4	06'11"	03:29'02"