11.4 km | 01:06:18 | 05:47/km日期: 2013-04-23 22:00 - 地點: 萬華青年公園 - 天氣: 涼快好天氣~~ - 平均心率: 151 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 03'56" / 05'16" / 04'14" / 05'26" / 05'36" / 05'42" / 06'03" / 05'55" / 06'02" / 06'04" / 06'10" / 13'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'54" | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'15" (+01'21") | 1001 / 2015 |
| 3 | | 04'17" (+00'23") | 1008 / 3024 |
| 4 | | 05'25" (+01'31") | 1001 / 4026 |
| 5 | | 05'36" (+01'42") | 1005 / 5031 |
| 6 | | 05'39" (+01'45") | 1008 / 6039 |
| 7 | | 06'05" (+02'11") | 1005 / 7045 |
| 8 | | 05'55" (+02'01") | 1007 / 8052 |
| 9 | | 06'00" (+02'06") | 1006 / 9058 |
| 10 | | 06'06" (+02'12") | 1000 / 10059 |
| 11 | | 06'10" (+02'16") | 1009 / 11069 |
今天腳步超級沉重的，幾乎從頭到尾都在硬撐，看來，明天該來休息一天了~~~
XT有點亂飄，奉送了500公尺，手動給他調回來~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
261.18 km 
REEBOK CARTHAGE 累積 :
954.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 05'16" | 00:09'12" |
| 3 | 04'14" | 00:13'26" |
| 4 | 05'26" | 00:18'52" |
| 5 | 05'36" | 00:24'28" |
| 6 | 05'42" | 00:30'10" |
| 7 | 06'03" | 00:36'13" |
| 8 | 05'55" | 00:42'08" |
| 9 | 06'02" | 00:48'10" |
| 10 | 06'04" | 00:54'14" |
| 11 | 06'10" | 01:00'24" |
| 12.0 | 06'11" | 01:06'18" |
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