馮道明 2013/04/21 訓練日誌

馮道明台南
ID 3574

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馮道明

26.3 km | 02:48:51 | 06:25/km

日期: 2013-04-21 06:32 - 總爬升: 244 m - 地點: 新化體育公園 - 天氣: 陰天無陽光 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'14" / 05'44" / 05'32" / 05'46" / 06'56" / 06'12" / 06'21" / 06'43" / 05'37" / 07'29" / 05'57" / 05'21" / 05'52" / 07'02" / 07'09" / 06'35" / 06'28" / 07'18" / 07'08" / 06'39" / 06'08" / 06'07" / 07'55" / 06'12" / 06'23" / 06'13" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'52"

(01:02'52")

06'15"

10055 / 10055

01:05'45"

(02:08'37")

06'33" (+00'18")

10029 / 20084

台南

馮道明

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馮道明

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參加大腳ㄚ邀請的試跑活動，地點新化體育公園往木架山，想不到台南也有這等路線，雖然路線難度很高，不過路跑環境還不錯喔！清幽空氣好，真不賴！重點是這次活動是免費的^^，雖然是免費但是準備的早餐可不馬虎喔！感動滿滿！謝謝大腳ㄚ的全體志工！五顆星！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 154.10 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bear, vic huang 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'44"	00:11'58"
3	05'32"	00:17'30"
4	05'46"	00:23'16"
5	06'56"	00:30'12"
6	06'12"	00:36'24"
7	06'21"	00:42'45"
8	06'43"	00:49'28"
9	05'37"	00:55'05"
10	07'29"	01:02'34"
11	05'57"	01:08'31"
12	05'21"	01:13'52"
13	05'52"	01:19'44"
14	07'02"	01:26'46"
15	07'09"	01:33'55"
16	06'35"	01:40'30"
17	06'28"	01:46'58"
18	07'18"	01:54'16"
19	07'08"	02:01'24"
20	06'39"	02:08'03"
21	06'08"	02:14'11"
22	06'07"	02:20'18"
23	07'55"	02:28'13"
24	06'12"	02:34'25"
25	06'23"	02:40'48"
26	06'13"	02:47'01"
26.3	06'02"	02:48'51"