江小豪 2015/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

江小豪台中
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8.1 km | 00:40:03 | 04:56/km

日期: 2015-03-11 08:52 - 地點: 僑光 - 天氣: 冷+毛毛雨 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75%

Pace: 04'54" / 04'53" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 04'57" / 04'46" / 04'53" / 08'39" /

暖身運動完
先熱身跑1K
400m十趟 (間隔80秒)
400m十趟結束小跑步40分鐘
第一趟 78s
第二趟 82s
第三趟 85s
第四趟 86s
第五趟 88s
第六趟 89s
第七趟 88s
第八趟 87s
第九趟 88s
第十趟 84s
(十趟都全開= =快死掉..)

3月累積里程 : 350.30 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 782.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

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·

觀看另 18 則留言

江小豪螺絲大哥早安唷~哈哈我應該是科學小"肥"俠XD

2015-03-12 09:33 ·

江小豪芳萍早安唷~ 我一趟完也是喘的不行..76.77.78 一到80又要跑第二趟了氣喘又腿軟哈哈..

2015-03-12 09:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'58"	00:14'45"
4	04'56"	00:19'41"
5	04'53"	00:24'34"
6	04'57"	00:29'31"
7	04'46"	00:34'17"
8	04'53"	00:39'10"
8.1	08'39"	00:40'03"

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