Smith Chiu 2015/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Smith Chiu 新竹
ID 194316

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7.0 km | 00:38:05 | 05:25/km

日期: 2015-03-18 05:20 - 地點: 湖口信勢國小 - 天氣: 讚有微風 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 7038 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 05'28" / 05'17" / 05'23" / 05'14" / 05'10" / 05'53" / 05'30" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'28"

(05'28")

05'26" (+00'16")

1003 / 1003

174 / 105

2

05'17"

(10'45")

05'17" (+00'07")

997 / 2001

181 / 103

3

05'23"

(16'08")

05'22" (+00'12")

1001 / 3003

185 / 100

4

05'14"

(21'22")

05'13" (+00'03")

1002 / 4006

187 / 102

5

05'10"

(26'32")

05'10"

999 / 5005

190 / 101

展開計圈分析

好久沒有晨跑，今天目標5km跑出30min內。達成。後2km好累，檢視紀錄原來是步頻太快了。

3月累積里程 : 105.85 km

Brooks T7 Racer 累積 : 758.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Simon, Simon Lin (SL) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'17"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	05'14"	00:21'22"
5	05'10"	00:26'32"
6	05'53"	00:32'25"
7	05'30"	00:37'55"
7.0	11'49"	00:38'05"

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