Alex Yeh 2015/03/15 訓練日誌

Alex Yeh 高雄
ID 65261

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Alex Yeh

半馬 | 02:27:29 | 06:59/km | 第4半馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	02:27:29
總名次	1983 / 7509
分組名次	666 / 2310
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+01'08")

01:04'42"

10 km

(01:04'42")

00:31'47"

15 km

(01:38'19")

00:33'37" (+01'50")

01:09'19" (+04'37")

20 km

(02:14'01")

00:35'42" (+03'55")

Finish

(02:27:29)

日期: 2015-03-15 06:17 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3313 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:24'52"

(02:24'52")

06'42"

21592 / 21592

高雄

Alex Yeh

留言

第五次的半馬,最後三公里,第一次感覺快爆了！速度完全拉不上來！差一點就當步兵了,很久沒有看到終點線那麼開心的感覺！練習量不足練習量不足練習量不足～完全就是練習量不足造成的～
這禮拜的鳳山跑三校,我怕了！！>_<"""

賽前宣言: 第一次跑古都～加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.27 km

ASICS Gel-Cumulus 14 累積 : 571.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, Stella Chuang 和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Alex Yeh 謝謝啦！^^

2015-03-17 10:25 ·

Niklaus 讚哦，恭喜一起完賽<--曬！

2015-03-19 17:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'53"	00:13'23"
3	06'40"	00:20'03"
4	06'20"	00:26'23"
5	06'32"	00:32'55"
6	06'03"	00:38'58"
7	06'25"	00:45'23"
8	06'28"	00:51'51"
9	06'22"	00:58'13"
10	06'29"	01:04'42"
11	06'25"	01:11'07"
12	06'35"	01:17'42"
13	06'47"	01:24'29"
14	06'59"	01:31'28"
15	06'51"	01:38'19"
16	07'18"	01:45'37"
17	07'05"	01:52'42"
18	07'03"	01:59'45"
19	07'14"	02:06'59"
20	07'02"	02:14'01"
21	06'43"	02:20'44"
21.5	08'27"	02:25'09"