10.1 km | 01:07:46 | 06:42/km日期: 2015-03-18 20:37 - 地點: 馬場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1317 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%
Pace: 06'30" / 05'58" / 06'55" / 06'10" / 06'15" / 07'43" / 06'45" / 07'40" / 06'46" / 06'21" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'34") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'55" | 997 / 1992 |
| 3 | | 06'55" (+01'00") | 1011 / 3004 |
| 4 | | 06'09" (+00'14") | 992 / 3996 |
| 5 | | 06'13" (+00'18") | 1003 / 4999 |
| 6 | | 07'45" (+01'50") | 1006 / 6006 |
| 7 | | 06'44" (+00'49") | 996 / 7003 |
| 8 | | 07'41" (+01'46") | 996 / 8000 |
| 9 | | 06'44" (+00'49") | 997 / 8998 |
| 10 | | 06'20" (+00'25") | 1005 / 10003 |
| 11 | | 06'47" (+00'52") | 105 / 10109 |
終於春暖花開了
開始練跑行程
一開始跑10K真的懶懶的
速度也帶不起來
慢慢來吧
有運動不要變胖就是好事了
哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
57.37 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'58" | 00:12'28" |
| 3 | 06'55" | 00:19'23" |
| 4 | 06'10" | 00:25'33" |
| 5 | 06'15" | 00:31'48" |
| 6 | 07'43" | 00:39'31" |
| 7 | 06'45" | 00:46'16" |
| 8 | 07'40" | 00:53'56" |
| 9 | 06'46" | 01:00'42" |
| 10 | 06'21" | 01:07'03" |
| 10.1 | 06'34" | 01:07'46" |
留言 
展開計圈分析
