10.0 km | 00:55:00 | 05:29/km日期: 2015-03-24 15:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 46%
Pace: 05'31" / 05'45" / 05'46" / 05'45" / 05'36" / 05'25" / 05'34" / 05'29" / 05'29" / 04'39" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+01'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+00'51") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'29" | 6 / 10006 |
E配速上限10k
刻意將練跑的時段提早一點
想趁早開始做熱適應訓練
雖然體育場溫度計才顯示24度
但總覺得被太陽曬的全身發熱
一樣最後1k加速,平均心跳率比天氣冷時高了7~8下左右
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.17 km 
Vibram Bikila EVO 累積 :
1390.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'45" | 00:11'16" |
| 3 | 05'46" | 00:17'02" |
| 4 | 05'45" | 00:22'47" |
| 5 | 05'36" | 00:28'23" |
| 6 | 05'25" | 00:33'48" |
| 7 | 05'34" | 00:39'22" |
| 8 | 05'29" | 00:44'51" |
| 9 | 05'29" | 00:50'20" |
| 10 | 04'39" | 00:54'59" |
| 10.0 | 02'41" | 00:55'00" |
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