Alex Yeh 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Yeh 高雄
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10.4 km | 01:06:49 | 06:26/km

日期: 2015-03-24 20:02 - 地點: 愛河之心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 752 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'59" / 06'18" / 07'15" / 07'17" / 06'36" / 06'28" / 06'21" / 06'13" / 06'15" / 06'08" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'24"

(01:00'24")

06'31"

9251 / 9251

2

00'20"

(01:00'44")

07'17" (+00'46")

45 / 9297

高雄

Alex Yeh

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Alex Yeh

·

第一次跟著ptt夜跑團團練,太過自信以為自己可以跟著台鐵組的6～7分速分組跑,結果2k後就落隊了～原來6～7分速是全程6分偶而7分速啊！哈哈～下次要再努力一點跟上大隊啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.27 km

夾腳Y拖-Blue 累積 : 90.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳明昕, uicttn 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'18"	00:12'17"
3	07'15"	00:19'32"
4	07'17"	00:26'49"
5	06'36"	00:33'25"
6	06'28"	00:39'53"
7	06'21"	00:46'14"
8	06'13"	00:52'27"
9	06'15"	00:58'42"
10	06'08"	01:04'50"
10.4	05'08"	01:06'49"

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成績 : 03:46:01

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