neo 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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neo

全馬 | 04:53:36 | 06:57/km | 第49馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:53:36
總名次	614 / 1823
分組名次	225 / 694
平均速度	06:57/km

官方證書

neo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'46" (+01'43")

15 km

(01:30'54")

00:31'05" (+02'02")

01:03'37" (+03'48")

20 km

(02:03'26")

00:32'32" (+03'29")

25 km

(02:36'38")

00:33'12" (+04'09")

01:10'31" (+10'42")

30 km

(03:13'57")

00:37'19" (+08'16")

35 km

(03:52'27")

00:38'30" (+09'27")

01:17'23" (+17'34")

40 km

(04:31'20")

00:38'53" (+09'50")

Finish

(04:53:36)

日期: 2015-03-29 06:31 - 總爬升: 528 m - 地點: 八卦山西嶺國小 - 天氣: 熱死人了！ - 平均心率: 78 - 卡路里: 4006 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'11" (+00'40")

1003 / 1003

06'02"

(12'15")

05'54" (+00'23")

1019 / 2023

05'40"

(17'55")

05'37" (+00'06")

1008 / 3032

05'45"

(23'40")

05'44" (+00'13")

1001 / 4033

05'48"

(29'28")

05'43" (+00'12")

1014 / 5047

展開計圈分析

宜蘭

neo

Mike Hsiao 和 Vivien 說推

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宜蘭

neo

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第三次跑八卦山馬拉松，每次都爆熱，今年也不例外，熱爆了！4：53完賽，順道領了三十馬獎！

賽前宣言: 第三次跑八卦山馬拉松，大家加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 227.36 km

Skechers GO run 4 累積 : 1536.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, brucelee 和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

neo @Eric：謝謝！拿在手上，真的會愛不釋手！

2015-03-31 14:40 ·

brucelee 30馬 ,好讚!

2015-03-31 20:54 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'54"	00:12'07"
3	05'38"	00:17'45"
4	05'44"	00:23'29"
5	05'34"	00:29'03"
6	06'37"	00:35'40"
7	05'31"	00:41'11"
8	07'03"	00:48'14"
9	05'58"	00:54'12"
10	05'37"	00:59'49"
11	07'09"	01:06'58"
12	05'46"	01:12'44"
13	06'30"	01:19'14"
14	05'54"	01:25'08"
15	05'46"	01:30'54"
16	06'18"	01:37'12"
17	05'42"	01:42'54"
18	07'43"	01:50'37"
19	06'04"	01:56'41"
20	06'45"	02:03'26"
21	06'59"	02:10'25"
22	05'48"	02:16'13"
23	06'58"	02:23'11"
24	06'22"	02:29'33"
25	07'05"	02:36'38"
26	08'16"	02:44'54"
27	07'12"	02:52'06"
28	08'02"	03:00'08"
29	07'16"	03:07'24"
30	06'33"	03:13'57"
31	08'41"	03:22'38"
32	07'09"	03:29'47"
33	08'46"	03:38'33"
34	07'34"	03:46'07"
35	06'20"	03:52'27"
36	08'15"	04:00'42"
37	07'03"	04:07'45"
38	10'40"	04:18'25"
39	06'43"	04:25'08"
40	06'12"	04:31'20"
41	09'01"	04:40'21"
42	06'24"	04:46'45"
42.3	15'30"	04:52'07"