5.6 km | 00:43:45 | 07:50/km日期: 2015-04-02 08:30 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'05" / 32'14" / 16'42" / 08'39" / 08'43" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'26" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'38" (+01'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'42" (+01'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" | 583 / 5583 |
維持e強度
亂了腳步
跑友猛來聊天
亂了節奏
今天的練習草草了事
整個失敗
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
110.34 km 
ASICS GT-2000 2 累積 :
706.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 32'14" | 00:39'19" |
| 3 | 16'42" | 00:56'01" |
| 4 | 08'39" | 01:04'40" |
| 5 | 08'43" | 01:13'23" |
| 5.6 | 06'01" | 01:16'54" |
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