Chief Lunger 2021/08/16 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

8.1 km | 00:40:10 | 04:57/km

日期: 2021-08-16 06:07 - 地點: 東坑路➡️5k - 天氣: 🌈 - 平均心率: 147 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'37" / 05'13" / 05'09" / 04'53" / 04'47" / 04'42" / 04'43" / 04'38" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'00")

1000 / 1000

05'13"

(10'50")

05'13" (+00'36")

1000 / 2000

05'08"

(15'58")

05'08" (+00'31")

1000 / 3000

04'53"

(20'52")

04'53" (+00'16")

1000 / 4000

04'46"

(25'39")

04'46" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上週一連五天的晨訓任務+斷食的-3.9kg，經過六日兩天的正常飲食還有運動喔！今天晨訓完體重又回彈了+2.8kg! 😱
博鈞哥說的沒錯！一切都只是假象😢
斤斤計較的體重，到底是一種堅持精神的展現還是病態的自我要求。
明明生理、心理都已經疲勞了，為了不願看到鬆懈後攀升的數字而不開心，繼續的忍著飢餓斷食、疲勞運動。
低落的時候總是問自己：成績又沒有很好是在堅持什麼？何苦為難自己！是精實嗎？還是精神有問題？
所以從今天開始我決定「維持運動、不量體重」好好的享受人生保持愉快心情。
想吃什麼就吃什麼-心理健康
想輕斷食就輕斷食-身體健康

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.47 km

NIKE DOWN SHIFTER 10 累積 : 943.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♥︎湘寧♥︎, Judy 和其他 20 人說推

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Ming Yeh 我又胖了1-2kg！

2021-08-18 20:48 ·

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Chief Lunger 小豪~沒錯！活在當下才是真的！
博鈞哥~那是一定要的XD
葉班~一起一起

2021-08-27 11:58 ·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'09"	00:15'59"
4	04'53"	00:20'52"
5	04'47"	00:25'39"
6	04'42"	00:30'21"
7	04'43"	00:35'04"
8	04'38"	00:39'42"
8.1	04'42"	00:40'10"