笨大熊 2015/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

笨大熊台南
ID 52015

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5.0 km | 00:24:48 | 04:57/km

日期: 2015-04-08 15:53 - 地點: 新營體育場跑道晴-有風微熱 - 天氣: 晴-有風微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'39" / 04'59" / 04'54" / 04'48" / 446'40" /

與阿國一起跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.22 km

XT 上傳 | 9 years ago

伊林, 不來恩和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'59"	00:10'38"
3	04'54"	00:15'32"
4	04'48"	00:20'20"
5.0	04'25"	00:24'48"

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