陳琪峰 2013/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳琪峰桃園
ID 1721

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8.1 km | 01:01:34 | 07:37/km

日期: 2013-05-06 19:49 - 地點: 桃園市玉山公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 131 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'22" / 07'25" / 07'48" / 08'00" / 07'33" / 07'43" / 07'28" / 07'29" / 10'57" /

桃園

陳琪峰

·

桃園

陳琪峰

·

前天226比完
今晚赤腳恢復小跑一下
^^

平均心率: 132 bpm
最高心率: 148 bpm
Training Effect : 2.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 138.76 km

GPX 上傳 | 11 years ago

俊樺, Matthew 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'25"	00:14'47"
3	07'48"	00:22'35"
4	08'00"	00:30'35"
5	07'33"	00:38'08"
6	07'43"	00:45'51"
7	07'28"	00:53'19"
8	07'29"	01:00'48"
8.1	08'24"	01:01'34"

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