DakotaDe 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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10.1 km | 00:56:39 | 05:34/km

日期: 2015-04-23 21:09 - 地點: 泰山 - 天氣: 涼稍悶 - 卡路里: 557 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 06'18" / 05'58" / 05'57" / 05'55" / 05'33" / 05'23" / 05'22" / 05'12" / 04'52" / 05'19" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'26")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'15")

05'58" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'12")

05'57" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'07")

05'55" (+01'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'40")

05'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

前些日子扭到腳, 休息了幾天來跑看看....

晚上好多女生在跑步, 是我第一次在體育場看到這麼多馬尾晃阿晃@@

不知是否在準備星期天的Nike 女生半馬, 有些很認真跑, 但也有跑個三圈就休息自拍去了......=______________________=""

不管是真練習, 還是來打卡...大家都加油吧~~

離開前遇到世豪, 聊了一下風櫃嘴的對策, 我就當作練習跑囉!

4月累積里程 : 136.65 km

TCX 上傳 | 9 years ago

江明修, Arlen 和其他 29 人說推

·

觀看另 6 則留言

雪人這樣好像有激勵作用，果然跑得快一些耶^_^

2015-04-26 19:06 ·

1 個人推

DakotaDe 哈哈哈, 我是正常的男生嘛^^"

2015-04-26 19:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'58"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4	05'55"	00:24'08"
5	05'33"	00:29'41"
6	05'23"	00:35'04"
7	05'22"	00:40'26"
8	05'12"	00:45'38"
9	04'52"	00:50'30"
10	05'19"	00:55'49"
10.1	05'46"	00:56'40"

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