25.0 km | 03:04:43 | 07:22/km日期: 2015-04-21 08:50 - 地點: 國道自行車道 - 天氣: 陰~雨 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1781 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'45" / 07'07" / 07'44" / 07'10" / 07'09" / 07'19" / 07'17" / 07'28" / 07'25" / 07'54" / 07'36" / 07'32" / 07'19" / 07'23" / 06'58" / 07'17" / 07'47" / 07'21" / 07'36" / 07'17" / 07'09" / 07'19" / 07'16" / 07'19" / 06'46" / 35'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" | 21805 / 21805 |
| 2 | | 07'03" | 3435 / 25240 |
以龜速來練習超半馬,這個星期天要到大寮跑馬囉!
天啊!到時候會有啥慘劇發生,不難預料!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 359.32 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'07" | 00:13'52" |
| 3 | 07'44" | 00:21'36" |
| 4 | 07'10" | 00:28'46" |
| 5 | 07'09" | 00:35'55" |
| 6 | 07'19" | 00:43'14" |
| 7 | 07'17" | 00:50'31" |
| 8 | 07'28" | 00:57'59" |
| 9 | 07'25" | 01:05'24" |
| 10 | 07'54" | 01:13'18" |
| 11 | 07'36" | 01:20'54" |
| 12 | 07'32" | 01:28'26" |
| 13 | 07'19" | 01:35'45" |
| 14 | 07'23" | 01:43'08" |
| 15 | 06'58" | 01:50'06" |
| 16 | 07'17" | 01:57'23" |
| 17 | 07'47" | 02:05'10" |
| 18 | 07'21" | 02:12'31" |
| 19 | 07'36" | 02:20'07" |
| 20 | 07'17" | 02:27'24" |
| 21 | 07'09" | 02:34'33" |
| 22 | 07'19" | 02:41'52" |
| 23 | 07'16" | 02:49'08" |
| 24 | 07'19" | 02:56'27" |
| 25 | 06'46" | 03:03'13" |
| 25.0 | 35'42" | 03:04'43" |
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